کام کی جگہ پہ اعتماد پیدا کرنے کے لیے 14 اہم نکات

 تحریر ،تحقیق وترجمہ ۔۔۔! رانا آصف شہزاد علی

Building Confidence at Work: 14 Tips

کام کی جگہ پہ اعتماد پیدا کرنے کے لیے 14 اہم نکات ۔۔۔۔

اگر آپ کے ذہن میں اپنا نظریہ اور مقصد واضح ہے تو پھر آپ کے لہجے میں بھی اعتماد موجود ہوگا، یوں آپ جب اپنی بات کرتے ہیں تو مُخاطب اس کو سنتا بھی ہے کیونکہ وہ آپ کے لہجے کے اعتماد کو محسوس کرتا ہے اور پھر آپ کے الفاظ کو بھی سمجھتا ہے۔ اِس کے برعکس جن لوگوں کو اپنی زندگی کا مقصد اُن کے ذہن میں واضح نہیں ہوتا تو اُن کے لہجے میں بھی آپ اعتماد کی کمی محسوس کریں گے لہٰذا لوگ اُن کی باتوں میں کشش محسوس نہیں کرپاتے۔

جیسے جیسے انسان کے دل میں اس کی زندگی کا مقصد واضح ہوتا ہے ویسے ویسے اُس کے اعتماد میں اضافہ ہوتا رہتا ہے، ہر انسان کسی نہ کسی نظریے کی تلاش میں رہتا ہے، جب اُس کا نظریہ اس کو مل جائے تو اس کے بعد پھر اُس کے ذہن اور سوچ میں ٹھہراؤ آجاتا ہے، یوں اُس کی شخصیت میں ایک اعتماد آتا ہے۔

انسان کے لیے کام پر اعتماد برقرار رکھنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ امپوسٹر سنڈروم سے لڑ رہے ہوں یا کمال پسندی سے نمٹ رہے ہوں، آپ کا اپنا بدترین نقاد بننا آسان ہے۔اور ویسے یہ ایک بہترین طریقہ ہے بجائے اس کے کہ کوئی اور آپ کے کام پہ تنقید کرے۔

مگر ہمارے لیےاچھی خبر یہ ہے کہ کسی دوسرے ہنر کی طرح اعتماد بھی سیکھا جا سکتا ہے۔ آپ یہ آرٹیکل یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ یہ آپ کی پیشہ ورانہ ترقی کا ایک اہم حصہ کیوں ہے، اور اعتماد پیدا کرنے کے لیے چند تجاویز حاصل کریں۔

اعتماد کیوں ضروری ہے؟

یہاں دو اہم طریقے ہیں جن سے اعتماد پیدا کرنا آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے:

صحت اور تندرستی

اعتماد اور ایک مثبت اندرونی مکالمہ آپ کی زندگی میں خاص طور پر آپ کی ذہنی صحت پر اثر ڈال سکتا ہے۔ ان میں سے ہر ایک چیز کو استعمال کرنے سے منفی خیالات اور خود شکوک و شبہات کو روکا جا سکتا ہے، جو اکثر آپ کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔

پراعتماد لوگ ان سرگرمیوں میں حصہ لینے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جو دماغی صحت کو فروغ دیتے ہیں، تعلقات تلاش کرتے ہیں اور انہیں برقرار رکھتے ہیں، اور عام طور پر جسمانی اور جذباتی طور پر اپنی بہتر دیکھ بھال کرتے ہیں۔

کیریئر کی کامیابی

کام پر، اعتماد آپ کی پیشہ ورانہ ترقی اور عمومی کامیابی میں یادگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کی بڑی وجہ یہ ہے کہ جو لوگ پراعتماد ہیں ان کے پاس مواصلات کی بہتر صلاحیتیں ہیں، کیونکہ وہ ایسا کرنے میں راحت محسوس کرتے ہیں یا بااختیار ہیں۔ شکوک و شبہات کے بجائے، اعتماد کے ساتھ آپ میٹنگوں میں بات کرتے ہیں اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے تعاون کرتے ہیں۔

اعتماد کے ان ضمنی اثرات میں سے ہر ایک کیریئر کی ترقی میں اضافہ کرتا ہے۔ پراعتماد افراد میں پہل کرنے یا قیادت کے عہدوں پر قدم رکھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ افراد اکثر کیریئر کے دباؤ یا دباؤ سے نمٹنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوتے ہیں، اور سیکھنے یا ترقی کے مواقع تلاش کرنے کے لیے زیادہ مائل ہوتے ہیں۔

اثبات آپ کی ذہنیت کے سامنے مثبتیت لانے کا ایک طریقہ ہیں۔ آپ ان کا استعمال اپنے دن کی شروعات، اسے بند کرنے، یا دن بھر اپنے آپ کو پراعتماد محسوس کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

ساتھیوں کے ساتھ جڑیں۔

اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ اچھے تعلقات کا ہونا آپ کے اعتماد کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کام پر ایک سپورٹ سسٹم ہے، تو یہ پورے تجربے کو بہت زیادہ خوشگوار بنا دیتا ہے۔

منفی سوچ اور زبان کو ختم کریں۔

جب آپ کا اندرونی نقاد قابو میں ہوتا ہے، تو اعتماد کا پنپنا مشکل ہوتا ہے۔

ناکامی یا خامیوں کے بارے میں سوچنے سے گریز کریں، اور اسے اوپر بیان کردہ مثبت سوچ یا اثبات سے بدل دیں۔ جب بھی منفی خیالات سر اٹھانے لگیں، ان کو تسلیم کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں، اور پھر اپنے آپ کو اپنے شکوک کو دور کرنے کے لیے چیلنج کریں۔ ان چار مراحل کو آزمائیں:

• نوٹ کریں جب آپ نے پیٹرن یا ترتیب سے کام شروع کیا ہے،
• تسلیم کریں کہ یہ ایک پیٹرن یا روٹین ہے جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں،
• آپ جو مختلف بننا چاہتے ہیں اسے بیان کریں،
• ایک مختلف طرز عمل کا انتخاب کریں جو آپ کے مقاصد کو پورا کرتا ہے۔

کامیابی کے لیے لباس

یہ قیمت کے ٹیگ یا جمالیاتی کے بارے میں نہیں ہے، جتنا یہ لباس پہننے کے بارے میں ہے جو آپ کو پر اعتماد اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ کیا آپ گہرے رنگوں یا نیوٹرلز میں زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ رنگین جوڑ کے ساتھ کھڑے ہو جائیں؟ سب سے اہم حصہ آپ کی پیشکش کے بارے میں اچھا محسوس کرنا ہے۔

وسائل تلاش کریں۔

جیسا کہ ہم نے ذکر کیا ہے، اعتماد ایک ہنر ہے جسے آپ سیکھ سکتے ہیں۔ آپ کوئی دوسری مہارت یا عادت کیسے اٹھائیں گے؟ آپ شاید اپنے آپ سے صرف جوابات تلاش کرنے کی توقع نہیں کریں گے۔ آپ شاید کوئی کتاب پڑھیں گے، کوئی پوڈ کاسٹ سنیں گے، یا کوئی مضمون ڈھونڈیں گے، اس علم کو لے کر اور اسے اپنے لیے قابل عمل اقدامات میں تبدیل کریں۔

اپنے آپ کو چیلنج کریں۔

اعتماد بڑھانے کا ایک طریقہ نئے چیلنجوں کا مقابلہ کرنا ہے۔ یہ خود میٹنگ میں شرکت کرنے، پریزنٹیشن دینے، یا کوئی نئی مہارت حاصل کرنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ کچھ ایسا کرنے سے جو آپ کو خوفزدہ کرتا ہے، آپ یہ ثابت کرتے ہیں کہ آپ جو کچھ بھی آپ کے راستے میں آتا ہے اسے سنبھال سکتے ہیں — آپ کو مزید پراعتماد بناتا ہے کہ آپ بعد میں چیلنجوں یا رکاوٹوں پر قابو پا سکتے ہیں۔

نئے کام کرنا، نئی مہارتیں سیکھنا، یا نئی چیزیں آزمانا بااختیار ہو سکتا ہے۔

 نمٹنا چاہئیے اگر مسائل سر پہ ہوں 

اپنے کام میں سرفہرست رہنا خود شک اور اعتماد پیدا کرنے کی راہ میں حائل دیگر رکاوٹوں کا فعال طور پر مقابلہ کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ کاموں کو جمع کرنے کی اجازت دینا آپ کو پیچھے محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر آپ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر رہے ہیں۔

کام پر مسلسل پروجیکٹس یا اسائنمنٹس سے نمٹنے کے اس ٹوٹکے پر عمل کرنا آپ کو کامیابی کا اعتماد بڑھانے والا احساس بھی دے سکتا ہے۔

ثابت قدم رہیں

اعتماد راتوں رات نہیں سیکھا جاتا - اس میں مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، مشکل وقتوں میں ثابت قدم رہنا ممکنہ طور پر طویل مدت میں آپ کے اعتماد میں اضافہ کرے گا۔

ابھی ثابت قدم رہنا بعد میں بھی ثابت قدم رہنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو اعتماد اور علم فراہم کرے گا کہ آپ نے ماضی میں رکاوٹوں کو دور کیا ہے، لہذا آپ اسے دوبارہ کر سکتے ہیں۔

خود ہمدردی کی مشق کریں۔

اعتماد پیدا کرتے وقت، اپنے آپ کو حوصلہ دینا اور منفی خیالات کو روکنے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔ لیکن اپنے آپ کو محسوس کرنے اور احساسات پر کارروائی کرنے کے لیے جگہ دینا بھی قیمتی ہے۔ اس سے آپ کو یہ تسلیم کرنے اور اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ وہ خود شک کرنے والے خیالات کہاں سے پیدا ہوتے ہیں — جو مستقبل میں ان کا مقابلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

پیچھے ہٹنا

فوری وقفہ آپ کے مزاج کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ آپ کے آس پاس جو کچھ ہو رہا ہے اس میں پھنس جانا اور موازنہ کرنا بہت آسان ہے جو خود شک کو ہوا دیتا ہے۔ جب آپ پیچھے محسوس کرنے لگیں تو ایک منٹ توقف کریں، سوچیں اور دوبارہ گروپ بنائیں۔ ان مثبت اثبات کو ملازمت دینے کا یہ بہترین وقت ہے!

ان چیزوں کے لیے وقت نکالیں جو خوشی لاتی ہیں۔

ایسی سرگرمیاں کرنا جن میں آپ سبقت لیتے ہیں یا ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتے ہیں۔ اگرچہ اپنے کمفرٹ زون کی حدود کو آگے بڑھانا ضروری ہے، لیکن یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ پر اعتماد محسوس کرنے کا زیادہ امکان ہے۔

ان علاقوں کی نشاندہی کریں جہاں آپ اعتماد حاصل کرتے ہیں، اور انہیں برقرار رکھنے کے لیے اپنے لیے ایک جگہ بنائیں۔ چاہے یہ کسی جریدے میں لکھنا ہو، دوڑنا ہو، یا یہاں تک کہ بُننا ہو، جس چیز میں آپ اچھے ہیں اسے ترجیح دینا آپ کے لیے کام پر درخواست دینے کے لیے اعتماد پیدا کرے گا۔

اعتماد پیدا کرنے میں وقت لگتا ہے۔

تبدیلی میں وقت لگتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی بہتری نہ دیکھیں یا محسوس نہ کریں، لیکن ہمت نہ ہاریں! ان تجاویز کو استعمال کرتے رہیں اور خود اعتمادی پیدا کرنے کا عہد کریں۔